产妇需要补充哪些营养

　　很多女性都不了解“产妇需要补充哪些营养“的问题都不了解，下面我们由杭州玛莉亚妇女医院专家为大家解释一下这个问题！

　　坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。可以说，鸡蛋是我们生活中既经济又必不可少的食品。很多女性在坐月子期间，家人都会煮很多鸡蛋给她们补充营养，但是，营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用。那么，产后坐月子吃多少鸡蛋合适呢？

　　食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

　　分娩后产妇坐月子期间常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非愈多愈好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养，一天吃多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。

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